Les hormones produites par le sport et leur impact sur le corps

Les hormones produites par le sport et leur impact sur le corps

Si votre cycle est plus long, votre taux d’hormones sera bas (phase folliculaire) plus longtemps. Vous pourrez ainsi faire des entraînements plus intenses qui nécessitent une plus grande résistance. N’oublions pas non plus l’importance de la vitamine D, qui, bien que techniquement une hormone, joue un rôle crucial dans la fonction musculaire des sportifs. Une supplémentation peut être nécessaire, surtout pour les athlètes s’entraînant principalement en intérieur. Autrement dit, la testostérone est l’hormone qui permet de développer ses muscles. Attention, même si elle est sécrétée en quantité bien plus importante chez les hommes, les femmes sécrètent elles aussi cette hormone lors d’efforts physiques. La musculation avec des poids fait partie des exercices qui sécrètent le plus de testostérone, ce qui permet une construction plus rapide des muscles impliqués.

L’activité physique, notamment lorsqu’elle est pratiquée en journée, améliore la sécrétion de mélatonine, facilitant ainsi l’endormissement et prolongeant les phases de sommeil profond. Le rôle de l’insuline est fondamental pour transformer le glucose en énergie. Chez les personnes atteintes de diabète ou présentant une résistance à l’insuline, l’exercice physique agit comme un puissant régulateur. En augmentant la sensibilité des cellules à l’insuline, le sport aide à maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables, réduisant ainsi les risques de complications. Et c’est une raison de plus de faire du sport régulièrement car une activité physique régulière augmente le taux de dopamine, ce qui permet d’éviter de trop manger et de grossir. Le risque est de retarder la récupération avec la possibilité de déclencher en raison du déséquilibre une véritable pathologie thyroïdienne à terme.

On vous dit tout sur ces molécules du bonheur… Découvertes en 1975, les endorphines sont considérées comme des « opioïdes » car leur action est similaire à celle de l’opium ou de la morphine. Véritables drogues naturelles, elles permettent aux sportifs de se sentir bien dans leur peau, sereins. Les exercices fractionnés de haute intensité sont responsables d’un frein hyperthyroïdien transitoire complexe qui met en jeu les différentes hormones thyroïdiennes.

La croissance correspond plutôt à la conjugaison de facteurs génétiques dont la taille des parents, de l’alimentation et de certaines hormones notamment l’hormone de croissance qui est produite lors du sommeil. Les hormones thyroïdiennes, elles, sont impliquées dans l’adaptation à l’effort. Leur taux varie selon l’intensité de l’activité, influençant notre métabolisme et notre production d’énergie. Il est utile de préciser que l’abus de ces hormones, notamment sous forme de suppléments, peut avoir des effets néfastes sur la santé. La meilleure façon de stimuler leur production reste une pratique sportive régulière et équilibrée. N’oublions pas que chaque individu est unique et que les réponses hormonales peuvent varier.

Toutes les alternatives naturelles et médicinales pour garder une bonne hygiène de vie, se protéger des différents risques de maladies. Votre site 100% santé qui traite de différentes problématiques liées au bien être, la santé mentale, la nutrition, votre santé au quotidien etc… Ainsi, les hépatocytes, les fibroblastes et l’insuline envoient un signal aux cellules satellites pour que celles-ci se déplacent vers les zones musculaires endommagées, favorise la récupération musculaire et le développement des muscles. C’est rester entre hommes augmente testosterone autres pour cette raison que les femmes prennent souvent du poids au début de la ménopause, car leur taux d’oestrogène baisse. C’est pour cette raison que certains développent une addiction aux efforts longs et intenses. Vous trouverez réponse à toutes vos questions qui concernent la réglementation et votre pratique quotidienne. La deuxième partie de cette mise au point sera consacrée au cortisol, à la fonction gonadique et à l’insuline.

Le sport occupe une place importante dans vos vies, que ce soit pour garder la forme, entretenir votre santé ou simplement, pour le plaisir de bouger et de repousser vos limites. Souvent à l’origine d’un coaching sportif, le contrôle du poids est aussi l’affaire des hormones. Voici 10 bonnes raisons de faire du sport aujourd’hui (vous n’avez plus aucune excuse !). Ce sentiment euphorique qu’on ressent pendant et après l’activité physique, tout comme les courbatures aux muscles qui interviennent le lendemain ou le surlendemain, n’apparaissent pas comme par magie. Cette régulation systémique est transitoire, elle se normalise quand le climat est plus favorable. L’exercice physique intense a une action directe sur la fonction thyroïdienne (12). Une hormone, la vitamine D, mérite toute l’attention des médecins du sport du fait de ses actions ubiquitaires surtout aux niveaux musculaire, osseux, immunitaire.

Lors des efforts, les modifications des hormones thyroïdiennes sont un modèle d’un système adaptatif d’épargne bien réglé pour ces hormones ubiquitaires. Une étude chez des athlètes d’élite irlandais (7) a montré qu’en absence de supplémentation en vitamine D la prévalence chez les athlètes de l’insuffisance en vitamine D passait de 35 % avant l’hiver à 74 % en avril ou mai. Cette régulation est importante pour la production de performance mais elle est surtout vitale. Toute baisse de sel (hyponatrémie) ou d’eau (déshydratation) devient rapidement une menace mortelle. Au cours de l’effort, la sécrétion de ces 2 hormones augmente ce qui limite les pertes en eau et en sel . A l’opposé le sport intensif peut s’avérer dangereux pour le taux de testostérone et le faire chuter.

Le cortex cérébral, siège des fonctions cognitives, est particulièrement influencé par ces molécules. La sécrétion de sérotonine, par exemple, est favorisée par des activités telles que le sport, la stimulation d’enzymes, et l’ingestion d’aliments riches en acides aminés, comme le tryptophane. Comprendre ces mécanismes biochimiques peut orienter nos choix d’activités et de nutrition pour promouvoir naturellement une sensation de bien-être et maintenir un équilibre hormonal propice à la santé mentale.

On retrouve ici la norédraline pour expliquer l’amélioration ponctuelle de la mémoire. Faire quelques minutes d’exercices après avoir appris quelque chose permet de mieux retenir. Par ailleurs, plus le taux de sérotonine est élevé, plus on a d’énergie et une forte capacité de concentration.